{"id":3497,"date":"2021-10-18T03:38:09","date_gmt":"2021-10-18T01:38:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/?page_id=3497"},"modified":"2021-10-19T19:40:52","modified_gmt":"2021-10-19T17:40:52","slug":"bibliotheque-du-sportif","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/?page_id=3497","title":{"rendered":"Biblioth\u00e8que du sportif"},"content":{"rendered":"\r\n
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\"La<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour le plaisir de tous, beaucoup de magazines sont \u00e9dit\u00e9s chaque mois mais rien de mieux qu\u2019un bon livre car \u00e0 lui seul, il r\u00e9sume des tonnes d\u2019articles parus dans la presse sp\u00e9cialis\u00e9e. La concurrence est aussi rude. \u00a0La \u00a0\u00ab\u00a0toile\u00a0\u00bb avec sa multitude d\u2019articles \u00e0 travers les r\u00e9seaux sociaux tels que Facebook, Google, sites Internet\u2026 \u00a0n\u2019incite pas \u00e0 acheter mais gardez en m\u00e9moire que rien ne remplacera ce bon vieux livre\u2026et que tout ce que vous pouvez lire ailleurs ne sera que du compl\u00e9ment.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Au fil du temps, nous s\u00e9lectionnerons des ouvrages \u00e0 lire absolument sur la pr\u00e9paration physique ou mentale, sur la nutrition sans omettre toutefois de faire vivre les aventures de \u00ab\u00a0sportifs accomplis\u00a0\u00bb\u00a0 ou encore des ouvrages qui m\u00e9ritent qu\u2019on s\u2019y attarde pour les valeurs qu\u2019ils nous apportent\u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Croquez, D\u00e9vorez ces bouquins \u00e0 pleines dents dans une lecture saine et digeste.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cette s\u00e9lection n\u2019est pas exhaustive mais elle vous permettra quand m\u00eame de vous faire une meilleure id\u00e9e sur la pr\u00e9paration de notre sport. Pour les auteurs ou futurs auteurs qui d\u00e9sirent pr\u00e9senter leur ouvrage, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter. Suivant la pertinence du livre, nous ferons l\u2019\u00e9cho qu\u2019il m\u00e9rite.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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UN R\u00caVE EN DIAGONALE, ma travers\u00e9e de la R\u00e9union par Cl\u00e9ment Bouquet – 18 ans apr\u00e8s un accident de la route<\/strong><\/p>\r\n

\"\"Ce livre est un r\u00e9cit de vie et d’aventure, \u00e0 la fois humaine et sportive.
\u00ab\u00a0Mon histoire commence \u00e0 18 ans, et un peu avant quand je pratiquais l’athl\u00e9tisme, avec l’envie d’aller le plus loin possible. Malheureusement le destin en d\u00e9cidera autrement.
Victime en Juillet 2001 d’un terrible accident de la route, les m\u00e9decins m’expliqueront que courir longtemps ne sera plus possible, \u00e0 moins de risquer la proth\u00e8se en plastique au genou avant mes 40 ans.
2013, des amis se lancent dans l’aventure du marathon. Je d\u00e9cide de faire quelques entra\u00eenements avec eux et un 10km, suffisant pour moi. Quelles souffrances, quelles difficult\u00e9s pour accomplir ces premiers pas vers le retour \u00e0 la course \u00e0 pied.
De 10km en 10km, je passe \u00e0 20km, puis presque par hasard un marathon et enfin, l’appel de la nature, le trail et cette course qui me fait tant r\u00eaver depuis mes 15 ans.
J’obtiendrais le s\u00e9same pour y aller en 2019, non sans \u00e9chec au pr\u00e9alable, mais toujours avec envie et plaisir. La suite, un voyage, une travers\u00e9e, racont\u00e9 dans ce livre \u00e9crit pendant le confinement. Comme quoi on peut toujours sortir le meilleur du pire des situations.
Ne pas abandonner ses r\u00eaves est sans doute le mot que je voudrais transmettre\u00a0\u00bb.<\/p>\r\n

Pour rajouter quelques infos sur le livre :
La pr\u00e9face est de Julien Chorier, double vainqueur de la Diagonale des fous avec qui j’ai fait un stage de pr\u00e9paration.
Dans le livre, en plus de mon histoire, il y a les conseils d’un coach, les retours d’assistance de ma famille et de course de mon compagnon de route Charles.
A la fin une dizaine de vainqueurs (homme et femme) de la Diagonale des fous donnent un conseil pour ceux qui voudraient se lancer dans l’aventure.<\/p>\r\n

Toute l’\u00e9quipe de SDPO-mag vous recommande fortement cette ouvrage.<\/p>\r\n

Pour commander le livre:<\/strong><\/p>\r\n

www.unreveendiagonale.fr<\/a><\/div>\r\n
https:\/\/www.amazon.fr\/dp\/295751141X<\/a><\/div>\r\n
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Le coureur prend son envol par Dom Cado \u2013 \u00c9ditions Amphora\u00a0 \"Logo<\/a><\/h2>\r\n

\"\"Le dernier ouvrage Dom Cado allie conseils sur la physiologie, le physique, la psychologie, l\u2019alimentation dans un humour qui lui appartient.
Et chose n\u2019est pas commune, chaque th\u00e8me abord\u00e9 est illustr\u00e9 par S\u00e9bastien Lamart, au coup de crayon talentueux, rempli d\u2019humour, un petit jeune qui ne demande qu\u2019\u00e0 se faire un nom et que Dom a pris sous son aile protectrice.
Le principe : des petits textes faciles \u00e0 lire, abordant diff\u00e9rents sujets compl\u00e9mentaires et consultables s\u00e9par\u00e9ment et naturellement illustr\u00e9s par S\u00e9bastien.<\/p>\r\n

Dominique Cado, coureur chevronn\u00e9 et passionn\u00e9, est \u00e9galement le cr\u00e9ateur du blog www.lalignebleue.net qui a recueilli plus de 5 millions de vues en cinq ans d\u2019existence. Il s\u2019adresse aux runners d\u00e9butants souhaitant progresser et aux coureurs plus exp\u00e9riment\u00e9s qui veulent am\u00e9liorer leurs chronos\u2026 sans se prendre la t\u00eate !<\/p>\r\n

Vous pouvez commander cet ouvrage des maintenant dans toutes les librairies qui d\u00e9fendent une \u201c\u00e9conomie locale\u201d du livre ou directement chez AMPHORA \u2013 (clic)<\/a><\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Trail \u2013 Tome 2 Planifier et s\u2019entra\u00eener par Eric LACROIX<\/a>\u00a0 \"Logo<\/h2>\r\n

\"\"Cet ouvrage vous offre une nouvelle approche de l\u2019entra\u00eenement au Trail avec des conseils pour planifier vos s\u00e9ances et vous exercer tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Il vous guidera pour programmer vos futurs succ\u00e8s : compr\u00e9hension du processus, entra\u00eenements con\u00e7us selon diff\u00e9rents formats, fiches et ateliers pratiques afin de d\u00e9velopper tout votre potentiel. Pour l\u2019occasion, Matthieu Forichon, illustrateur et auteur de la s\u00e9rie \u00e0 succ\u00e8s \u00ab Des bosses et des bulles \u00bb, pr\u00eate son pinceau et sa cr\u00e9ativit\u00e9 au projet dans un souci constant d\u2019humour et d\u2019esprit de communaut\u00e9. Alli\u00e9 \u00e0 la tr\u00e8s grande expertise d\u2019Eric Lacroix, ce duo d\u2019irr\u00e9ductibles trailers vous livre toutes les cl\u00e9s pour vous \u00e9panouir \u00e0 l\u2019entra\u00eenement comme en comp\u00e9tition.<\/p>\r\n

Voici le support incontournable pour votre progression !<\/p>\r\n

Retrouvez le Tome 1 pour conna\u00eetre les derni\u00e8res recherches scientifiques sur le sujet !<\/p>\r\n

Pour commander ce livre: https:\/\/ed-amphora.fr\/produit\/livres-numeriques\/sport-dendurance\/trail-tome-2\/<\/a><\/p>\r\n

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Gammes athl\u00e9tiques pour le sportif, Am\u00e9liorez votre condition physique !<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Gammes athl\u00e9tiques pour le sportif, Am\u00e9liorez votre condition physique !<\/strong>
Auteurs : Bruno PARIETTI | Jean-Yves COCHAND | Olivier MAURELLI<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"Gammes<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

L\u2019homme est un bip\u00e8de; cette particularit\u00e9 lui demande un contr\u00f4le permanent de son \u00e9quilibre. Lors de la plupart des activit\u00e9s physiques, la gestion des d\u00e9placements devient essentielle dans un objectif de performance, de pr\u00e9vention ou de r\u00e9entra\u00eenement apr\u00e8s blessure. Dans le monde entier, les sportifs r\u00e9p\u00e8tent, \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement ou dans une s\u00e9ance sp\u00e9cifique, des gestes qualifi\u00e9s de \u00ab gammes techniques \u00bb. Ces gammes, fondamentaux issus de l\u2019athl\u00e9tisme, sont un \u00e9l\u00e9ment incontournable pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 d\u2019appui du pied au sol et les habilet\u00e9s motrices du sportif en vue de ses diff\u00e9rents objectifs (am\u00e9lioration de l\u2019a\u00e9robie, de la vitesse, de la force dans toutes ses d\u00e9finitions, de la coordination, du gainage\u2026).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Nous vous proposons un panel d\u2019exercices et de situations visant \u00e0 cibler ces objectifs ou \u00e0 servir d\u2019\u00e9chauffement musculaire, qu\u2019il soit g\u00e9n\u00e9ral ou orient\u00e9. Vous disposez \u00e9galement de s\u00e9ances types vous permettant, suivant votre niveau, d\u2019am\u00e9liorer votre condition physique. Vous progresserez sur la r\u00e9alisation de ces exercices trop souvent survol\u00e9s et explorerez les gammes athl\u00e9tiques en fonction de vos diff\u00e9rents besoins.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Ces aliments qui nous veulent du bien de Denis Rich\u00e9<\/a><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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\"Ces<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Boire un verre de vin par jour est-il bon pour la sant\u00e9 ? La viande rouge est-elle si nocive ? Pourquoi l\u2019avocat prot\u00e8ge-t-il du risque cardiaque ? Quelles mol\u00e9cules dans la betterave sont anti-canc\u00e9reuses ? Les champignons am\u00e9liorent-ils notre immunit\u00e9 ? Pourquoi l\u2019oignon, comme le pain de seigle, peuvent-ils modifier l\u2019expression de nos g\u00e8nes ? Si beaucoup d\u2019ouvrages pointent les vertus de divers aliments \u00ab sant\u00e9 \u00bb, la plupart n\u2019en pr\u00e9sentent qu\u2019un tableau simpliste et caricatural. Or, chaque aliment d\u00e9livre une multitude de nutriments, certains s\u2019opposant entre eux. En analysant en d\u00e9tail 33 aliments fondamentaux de notre quotidien, le nutritionniste Denis Rich\u00e9, fort de nombreuses \u00e9tudes r\u00e9centes, d\u00e9crit avec clart\u00e9 l\u2019int\u00e9r\u00eat r\u00e9el de chacun, notamment pour la pr\u00e9vention du cancer et des maladies cardio-vasculaires.
Il balaie certaines id\u00e9es re\u00e7ues et d\u00e9montre toute l\u2019importance des quantit\u00e9s, de la fr\u00e9quence d\u2019ingestion, des modes de pr\u00e9paration ou de la provenance de ces aliments. Ce livre rec\u00e8le d\u2019informations pr\u00e9cises et de conseils pratiques pour notre sant\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

ISBN : 2368650261
\u00c9diteur :\u00a0Les Editions de la Bo\u00e9tie<\/a>\u00a0(2014)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

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LA BIBLE DU RUNNING par J\u00e9r\u00f4me Sordello<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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LA BIBLE DU RUNNING<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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J\u00e9r\u00f4me SORDELLO s\u2019appuie sur sa longue exp\u00e9rience en tant que coureur, entra\u00eeneur et expert dans des m\u00e9dias sp\u00e9cialis\u00e9s pour vous proposer un v\u00e9ritable ouvrage de r\u00e9f\u00e9rence, unique en son genre.
Son objectif est de regrouper les derni\u00e8res avanc\u00e9es scientifiques et pratiques pour vous permettre d\u2019optimiser votre entra\u00eenement en course \u00e0 pied, que vous d\u00e9butiez ou recherchiez la performance.
Il r\u00e9pond pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirm\u00e9s profiteront quant \u00e0 eux de plans d\u2019entra\u00eenement suivis par des marathoniens et des traileurs de tr\u00e8s haut niveau.
Sant\u00e9 et bien-\u00eatre du coureur, le pied et la foul\u00e9e, m\u00e9thodologie et planification de l\u2019entra\u00eenement, s\u00e9ances cl\u00e9s, pr\u00e9paration physique, psychologie, di\u00e9t\u00e9tique, \u00e9quipement, strat\u00e9gie et tactique de course, gestion des \u00e9preuves\u2026 Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut \u00eatre consult\u00e9 ind\u00e9pendamment en fonction de vos besoins.
De la th\u00e9orie \u00e0 la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Daniels running formula par Jack Daniels<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Daniels\u2019 running formula
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M\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement du 800 m\u00e8tres au marathon<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"Daniels<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Jack DANIELS\u00a0est consid\u00e9r\u00e9 par beaucoup comme le plus grand entra\u00eeneur au monde ; sa m\u00e9thode, valid\u00e9e avec succ\u00e8s sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une v\u00e9ritable r\u00e9f\u00e9rence internationale, notamment aux \u00c9tats-Unis o\u00f9 son livre est un best-seller.\u00a0Acc\u00e9dez enfin \u00e0 ses secrets d\u2019entra\u00eenement en langue fran\u00e7aise ! Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite.\u00a0Comment ? Gr\u00e2ce \u00e0 des s\u00e9ances r\u00e9alis\u00e9es \u00e0 une intensit\u00e9 et des allures optimales, bas\u00e9e sur votre niveau r\u00e9el via l\u2019indice VDOT.\u00a0D\u00e9couvrez dans un premier temps les connaissances physiologiques fondamentales et l\u2019utilisation de l\u2019indice VDOT.\u00a0B\u00e9n\u00e9ficiez de programmes et de plans d\u2019entra\u00eenement d\u00e9di\u00e9s aux diff\u00e9rentes distances : 800 m\u00e8tres, 1500 m\u00e8tres, 5000 m\u00e8tres, 10 kilom\u00e8tres, cross, semi-marathon et marathon.\u00a0Retrouvez \u00e9galement des chapitres consacr\u00e9s \u00e0 la programmation saisonni\u00e8re, \u00e0 l\u2019entra\u00eenement en altitude ou sur tapis roulant\u2026\u00a0Que ce soit pour pr\u00e9parer une comp\u00e9tition et performer, pour vous remettre \u00e0 niveau apr\u00e8s un arr\u00eat ou, tout simplement, garder la forme, cette m\u00e9thode s\u2019adapte au niveau, aux objectifs et au calendrier de chacun. Pour \u00eatre toujours pr\u00eat \u00e0 courir\u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n

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LA LIGNE BLEUE par Dom Cado<\/a><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Nombreux sont les guides qui proposent d\u2019accompagner l\u2019athl\u00e8te dans la dimension technique de la pratique du running\u00a0; bien plus rares sont\u00a0ceux qui l\u2019invitent v\u00e9ritablement \u00e0 partager une exp\u00e9rience.\u00a0C\u2019est le pari audacieux \u2013 et r\u00e9ussi \u2013 de Dominique Cado<\/strong>\u00a0qui livre son v\u00e9cu avec humour et bienveillance<\/strong>. \u00c9valuation, pr\u00e9paration, gestion des courses, l\u2019auteur aborde les th\u00e8mes privil\u00e9gi\u00e9s de l\u2019entrainement \u00e0 la course \u00e0 pied sans jamais se d\u00e9partir de l\u2019humour qui caract\u00e9rise son style. Chaque chapitre de La ligne bleue de A \u00e0 Z commence par une lettre de l\u2019alphabet et une d\u00e9finition cocasse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Plus qu\u2019un manuel, ce livre est un v\u00e9ritable t\u00e9moignage dans lequel se reconnaitront nombre de coureurs r\u00e9guliers. Il trouve son origine dans le succ\u00e8s du blog du m\u00eame nom et prend le contrepied des m\u00e9thodes d\u00e9sincarn\u00e9es o\u00f9 l\u2019exc\u00e8s de chiffres prend le pas sur le partage et le v\u00e9cu. En nous proposant un regard int\u00e9rieur au monde du running,\u00a0La ligne bleue\u00a0<\/strong>de A \u00e0 Z\u00a0<\/em>replace le ressenti au c\u0153ur de la pratique du running. La t\u00eate, le c\u0153ur et les jambes, Dominique Cado nous montre la voie pour devenir un athl\u00e8te accompli.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u201cUne passion se partage \u2026\u2026 Elle ne se vend pas \u2026..\u201d Quand j\u2019ai cr\u00e9\u00e9 \u201cLa Ligne Bleue\u201d c\u2019est le mot \u201cPartager\u201d qui m\u2019est venu \u00e0 l\u2019esprit \u2026\u2026 Partager avec le plus grand nombre \u2026\u2026. des d\u00e9butants aux coureurs confirm\u00e9s \u2026.. Alors si vous courez ou si vous d\u00e9cidez de vous y mettre\u00a0www.lalignebleue.net<\/a>\u00a0est faites pour vous \u2026\u2026.. Une mine de conseils, simples, \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration, dans toutes les situations, de la version papier \u00e0 la version smart phone \u2026\u2026.<\/em> LIGNE BLEUE par Dom Cado<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Dom. Cado
www.lalignebleue.net<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Epinutrition du sportif par Denis Rich\u00e9<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00ab L\u2019\u00e9pinutrition du sportif \u00bb est le nouvel ouvrage de Denis Rich\u00e9, sorti le 30 mai 2017, aux Editions Deboeck Sup\u00e9rieur.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"Epinutrition<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

L \u00e9pig\u00e9n\u00e8se d\u00e9crit la fa\u00e7on dont nos g\u00e8nes, sous l influence de facteurs environnementaux, s expriment ou non pour contribuer \u00e0 notre sant\u00e9. Leur intervention harmonieuse, sous l effet de l entra\u00eenement et de notre alimentation, constitue aussi la clef de la r\u00e9ponse \u00e0 l exercice. L expression de nos g\u00e8nes d\u00e9pend aussi de messages en provenance de notre microbiote et de notre syst\u00e8me immunitaire.
Ce livre analyse la d\u00e9gradation physique et sportive dans une perspective plus globale dans laquelle de nombreux troubles, diverses pathologies, allergie, maladies auto-immunes, etc., connaissent une croissance sans pr\u00e9c\u00e9dent.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En savoir plus sur l\u2019auteur<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Denis Rich\u00e9, titulaire d\u2019un doctorat de nutrition humaine et d\u2019un D.I.U obtenu \u00e0 la Facult\u00e9 de Dijon \u00ab\u00a0alimentation sant\u00e9 et Micronutrition\u00a0\u00bb, partage son activit\u00e9 entre la consultation (aupr\u00e8s des sportifs mais aussi au sein d\u2019un r\u00e9seau de professionnels de la sant\u00e9 d\u00e9veloppant la Micronutrition), la recherche de terrain et l\u2019enseignement. Il continue de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement le sport et intervient notamment aupr\u00e8s d\u2019athl\u00e8tes de haut niveaux, de clubs professionnels\u00a0 ou de l\u2019\u00e9quipe cycliste FDJ.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tout savoir sur Denis Rich\u00e9, clic:\u00a0http:\/\/denisricheconseil.com\/<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Commentaire lecteur:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dernier ouvrage de Denis Rich\u00e9 \u2026 Dix ans d\u2019avance \u2026
Toujours aussi complet, \u00e9crit clairement et aux sources pr\u00e9cises, cet ouvrage devrait \u00eatre lu par tout th\u00e9rapeute et\/ou tout sportif \u2013 entraineur cherchant \u00e0 optimiser ses performances tout en restant en bonne sant\u00e9 !!!
A ne manquer sous aucun pr\u00e9texte !!!
On vous aura pr\u00e9venu \u2026 La performance pr\u00e9ventive est en marche \u2026.<\/em>Categories:\u00a0Biblioth\u00e8que du sportif<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n

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La marche nordique Bien-\u00eatre, sant\u00e9, performance par J\u00e9r\u00f4me SORDELLO | Samuel BERNARD<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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La marche nordique<\/strong>
Bien-\u00eatre, sant\u00e9, performance<\/strong>
Auteurs : J\u00e9r\u00f4me SORDELLO | Samuel BERNARD<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Particuli\u00e8rement recommand\u00e9e pour ses bienfaits av\u00e9r\u00e9s sur la sant\u00e9, la marche nordique a connu un d\u00e9veloppement extraordinaire dans toute l\u2019Europe au cours des 5 derni\u00e8res ann\u00e9es pour devenir une v\u00e9ritable activit\u00e9 sportive.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

J\u00e9r\u00f4me Sordello et Samuel Bernard vous pr\u00e9sentent en pr\u00e9ambule les nombreux avantages scientifiquement prouv\u00e9s de cette activit\u00e9 : renforcement musculaire global, am\u00e9lioration des capacit\u00e9s cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholest\u00e9rol, travail de l\u2019\u00e9quilibre et de la coordination, ou encore outil de r\u00e9\u00e9ducation. Gr\u00e2ce \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 que conf\u00e8rent les b\u00e2tons et l\u2019accessibilit\u00e9 des mouvements, elle peut \u00e9galement s\u2019av\u00e9rer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La question du mat\u00e9riel et de l\u2019\u00e9quipement est abord\u00e9e avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos b\u00e2tons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins r\u00e9els.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les auteurs vous d\u00e9taillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique r\u00e9ellement efficace et fluide.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Enfin, vous b\u00e9n\u00e9ficiez d\u2019une multitude d\u2019exercices d\u2019\u00e9quilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d\u2019\u00e9tirements afin de vous pr\u00e9parer au mieux \u00e0 vos futures sorties, et de programmes d\u2019entra\u00eenement sp\u00e9cifiques en fonction de vos objectifs.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de sant\u00e9, de bien-\u00eatre ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les cl\u00e9s pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons r\u00e9flexes.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Ne nourrissez plus votre douleur micronutrition et fibromyalgie par Denis Rich\u00e9<\/a><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Comment notre alimentation peut-elle occasionner des douleurs ? En quoi consiste ce lien \u00e9tonnant ? Quel est le r\u00f4le de l\u2019intestin, et celui de notre syst\u00e8me immunitaire ? Comment notre alimentation et certains nutriments peuvent-ils influer sur ces ph\u00e9nom\u00e8nes ? Pour quels r\u00e9sultats ? Sont-ils durables ?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cet ouvrage, qui allie connaissances fondamentales r\u00e9centes et exp\u00e9rience de terrain, acquises notamment ces dix derni\u00e8res ann\u00e9es aupr\u00e8s de patients fibromyalgiques, propose une synth\u00e8se coh\u00e9rente et une prise en charge tr\u00e8s d\u00e9taill\u00e9e. \u00c9tay\u00e9 d\u2019une bibliographie fournie, illustr\u00e9 de figures p\u00e9dagogiques et d\u2019encadr\u00e9s document\u00e9s, il s\u2019adresse \u00e0 toutes celles et ceux qui, dans leur quotidien, dans leur travail ou par curiosit\u00e9, sont confront\u00e9s \u00e0 la douleur chronique.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Denis Riche est titulaire d\u2019un doctorat de nutrition humaine. Fondateur de la micronutrition et auteur d\u2019une quinzaine d\u2019ouvrages, il est notamment enseignant \u00e0 la facult\u00e9 de Poitiers (responsable d\u2019un du consacr\u00e9 \u00e0 la micronutrition), ainsi qu\u2019\u00e0 la facult\u00e9 de pharmacie de Dijon (du \u00abalimentation, sant\u00e9 et micronutrition\u00bb). Il travaille encore beaucoup dans le domaine du sport, ce qui l\u2019a amen\u00e9 \u00e0 s\u2019int\u00e9resser plus particuli\u00e8rement \u00e0 la douleur, \u00e0 la sph\u00e8re digestive et \u00e0 l\u2019immunit\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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M\u00e9thode de musculation au f\u00e9minin : 80 exercices sans mat\u00e9riel de Olivier Lafay et Herv\u00e9 Audouy<\/a><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L\u2019esth\u00e9tique de pr\u00e9sentation permet une parfaite compr\u00e9hension des exercices et des programmes. La coh\u00e9rence de l\u2019ouvrage, la beaut\u00e9 des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une m\u00e9thode permettant d\u2019obtenir des r\u00e9sultats rapides et durables. Cette m\u00e9thode comporte un entra\u00eenement progressif et des programmes sp\u00e9cifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les r\u00e9sultats souhait\u00e9s : \u00e9liminer les graisses exc\u00e9dentaires, galber les muscles, am\u00e9liorer la condition physique et m\u00eame augmenter les performances sportives. Cette m\u00e9thode va \u00e0 l\u2019essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices propos\u00e9s, s\u00e9lectionn\u00e9s pour leur r\u00e9elle efficacit\u00e9, permettent de se muscler en tout lieu et \u00e0 tout moment. Ils ne n\u00e9cessitent aucun mat\u00e9riel de musculation (halt\u00e8res, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubli\u00e9es. Des programmes sp\u00e9cifiques leur sont consacr\u00e9s dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Courir longtemps : Les cl\u00e9s pour r\u00e9ussir de Bruno Heubi<\/a><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Courir longtemps\u2026<\/strong>\u00a0Derri\u00e8re ces deux mots se cachent autant de d\u00e9finitions et de significations qu\u2019il peut y avoir de coureurs.En effet, longtemps peut signifier quelques minutes pour un coureur d\u00e9butant, une heure pour un jogger r\u00e9gulier, des jours pour un sp\u00e9cialiste du grand fond!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quel que soit le niveau, quelles que soient les approches, un lien unit tous ceux qui aiment poser un pied devant l\u2019autre et recommencer : c\u2019est le plaisir de s\u2019\u00e9panouir dans un sport o\u00f9 il est de bon ton de d\u00e9passer les bornes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Que vous pratiquiez la course \u00e0 pied, pour le loisir, le bien \u00eatre ou la comp\u00e9tition, ce livre vous permettra :
\u2013 d\u2019arriver \u00e0 courir 20 minutes sans vous arr\u00eater,
\u2013 de boucler votre premier 10km,
\u2013 de vous lancer sur marathon,
\u2013 de pr\u00e9parer un 100km ou un ultra trail,
Vous trouverez dans cet ouvrage tous les conseils et les informations n\u00e9cessaires pour r\u00e9alisez votre d\u00e9fi personnel.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Ultra-trail : plaisir, performance et sant\u00e9 de Guillaume MILLET<\/a><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ultra-trail : plaisir, performance et sant\u00e9 de Guillaume MILLET Avec la collaboration de Fran\u00e7ois CASTELL (pr\u00e9paration mentale)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Attir\u00e9es par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc\u00ae, des dizaines de milliers de personnes se lancent chaque ann\u00e9e \u00e0 l\u2019assaut des chemins pour parcourir 100 km et plus avec parfois d\u2019\u00e9quivalent d\u2019un Mont Everest \u00e0 grimper\u2026 et \u00e0 redescendre, le temps d\u2019une journ\u00e9e ou d\u2019un week-end. L\u2019\u00eatre humain est-il fait pour r\u00e9aliser des \u00e9preuves aussi extr\u00eames ?Comment s\u2019y pr\u00e9parer ? Quelles en sont les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 ? Dans cet ouvrage richement illustr\u00e9 de 320 pages, Guillaume Millet nous entra\u00eene \u00e0 la d\u00e9couverte de l\u2019ultra- trail sous toutes ces facettes : entra\u00eenement, technique de course et de marche, pr\u00e9vention des blessures, pr\u00e9paration mentale, ultra-trail au f\u00e9minin, gestion de course, mat\u00e9riel. On y trouvera aussi toutes les astuces pour bien pr\u00e9parer et r\u00e9ussir l\u2019 Ultra-trail du Mont-blanc \u00ae et partir \u00e0 la d\u00e9couverte des autres ultra-trails en France et dans le monde. P\u00e9dagogique, scientifique, mais aussi ludique, le texte fourmille d\u2019anecdotes et de t\u00e9moignages qui permettent au lecteur de s\u2019identifier et d\u2019aborder facilement chaque th\u00e8me d\u00e9velopp\u00e9.Accompagn\u00e9 d\u2019un DVD de plus de 140 minutes d\u2019images pour mieux comprendre et visualiser, ce livre est un v\u00e9ritable guide pour d\u00e9couvrir ou se perfectionner dans ce qui est un peu plus qu\u2019une simple discipline sportive.A PROPOS DE L\u2019AUTEUR :<\/strong>Guillaume MILLET est Professeur de Physiologie du Sport \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de St-Etienne. C\u2019est aussi un coureur d\u2019ultra-trail avec notamment \u00e0 son palmar\u00e8s 3 places dans les 6 premiers \u00e0 l\u2019UTMB\u00ae, 3\u00e8me du Tor des G\u00e9ants et double vainqueur du Raid Dentelles-Ventoux. Au-del\u00e0 des r\u00e9sultats, c\u2019est avant tout un amoureux de tous les sports d\u2019endurance (ski de fond, VTT, raid, CO) qu\u2019il pratique depuis plus de 30 ans en comp\u00e9tition et en loisir. Guillaume a publi\u00e9 trois ouvrages avant celui-ci et il est l\u2019auteur de nombreux articles scientifiques et de diffusion des connaissances vers le grand public. Il est aussi consultant trail pour des \u00e9quipementiers ou des grandes \u00e9preuves et a organis\u00e9 l\u2019Ultra-Techni-Trail de Tiranges pendant 10 ans.Pour le contacter :\u00a0guillaume.millet@univ-st-etienne.fr<\/a>.Disponible sur : www.outdoor-editions.frTarif : 29 eurosContact presse \/ Editeur :Jo\u00ebl Doux\u2013 06.07.56.70.97<\/p>\r\n\r\n\r\n

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\u00ab METHODE CROSS TRAINING \u00bb d\u2019Aur\u00e9lien Broussal-Derval et St\u00e9phane Ganeau<\/a><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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L\u2019ouvrage \u00e0 ne pas manquer \u00ab\u00a0 METHODE CROSS TRAINING\u00a0\u00bb<\/strong>\u00a0d\u2019Aur\u00e9lien Broussal-Derval et St\u00e9phane Ganeau, vous propose une m\u00e9thode \u00ab clefs en main \u00bb permettant \u00e0 l\u2019expert de trouver une nouvelle fa\u00e7on de pratiquer pour continuer \u00e0 progresser, et au d\u00e9butant de d\u00e9couvrir les fondamentaux sans aucun risque.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Contact presse :\u00a0contact@4trainer.fr<\/a>
Laurent Labat : +33 6 29 02 72 49
Communique-de-presse-Crosstraining<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

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Sport No Stress \u2013 40 fiches pratiques de Pascale et marc Polizzi<\/a><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Du sport pour d\u00e9stresser, moins de stress dans votre sport.
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Le stress est un \u00e9tat d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par un manque d\u2019adaptation aux pressions qui nous entourent ou apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement douloureux. Il prend de nombreuses formes, dont certaines sont s\u00e9v\u00e8res, jusqu\u2019\u00e0 g\u00e9n\u00e9rer des maladies graves ou une v\u00e9ritable invalidation. Mais pour la plupart des personnes stress\u00e9es, lil se traduit par des maux de t\u00eate, un \u00e9tat d\u00e9pressif, une anxi\u00e9t\u00e9 permanente, une mentalit\u00e9 pessimiste, un \u00e9tat d\u2019ultra-nervosit\u00e9 qui s\u2019av\u00e8rent handicapants. Ce m\u00e9mento anti-stress r\u00e9pond \u00e0 deux objectifs :\u00a0R\u00e9duire votre stress par le sport<\/strong>. Dans la plupart des cas, un sport adapt\u00e9 suffira \u00e0 effacer le stress et vous \u00e9vitera le recours aux m\u00e9dicaments. Ce livre vous aidera \u00e0 choisir votre sport si vous n\u2019en pratiquez pas, et \u00e0 le pratiquer du mieux possible pour r\u00e9duire votre stress. On peut faire du sport \u00e0 tout \u00e2ge, mais chaque \u00e2ge a ses sports de pr\u00e9dilection.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Objectif 2 :<\/strong>\u00a0R\u00e9duire votre stress dans le sport<\/strong>\u00a0que vous pratiquez d\u00e9j\u00e0. Les comp\u00e9titions notamment constituent des moments forts qui g\u00e9n\u00e8rent un stress souvent brutal. Ma\u00eetriser votre mental lors des actions d\u00e9cisives, ne pas baisser les bras quand il vous reste une marge de victoire : ce livre apporte les meilleures r\u00e9ponses. Pour faciliter la lecture et la compr\u00e9hension du propos, le livre n\u2019est pas d\u00e9coup\u00e9 en chapitres mais en fiches pratiques d\u2019une, deux ou quatre pages, sur un sujet pr\u00e9cis : D\u00e9passer la fatigue mentale, G\u00e9rer l\u2019enjeu du titre, Quel sport choisir, etc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour commander, retrouvez toutes les infos en tapant le titre sur Internet<\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour le plaisir de tous, beaucoup de magazines sont \u00e9dit\u00e9s chaque mois mais rien de mieux qu\u2019un bon livre car \u00e0 lui seul, il r\u00e9sume des tonnes d\u2019articles parus dans la presse sp\u00e9cialis\u00e9e. La concurrence est aussi rude. \u00a0La \u00a0\u00ab\u00a0toile\u00a0\u00bb avec sa multitude d\u2019articles \u00e0 travers les r\u00e9seaux sociaux tels que Facebook, Google, sites Internet\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3497","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3497"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8831,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3497\/revisions\/8831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}