\u00a1Prevenir es mejor que curar! Es por eso que se recomienda un registro m\u00e9dico antes de la salida.<\/p>\n
Nuestro viaje nos llevar\u00e1 a la provincia de Siem Reap, donde las condiciones clim\u00e1ticas y la higiene pueden parecer a veces dif\u00edciles. Sin embargo, si eliges el alojamiento en hoteles seleccionados por la SDPO, no hay miedo. Para completar su aventura deportiva, requerimos un certificado m\u00e9dico para esta prueba, firmado imperativamente por un especialista en medicina deportiva y le recomendamos encarecidamente que siga estos consejos:<\/p>\n
VACUNACIONES<\/strong><\/p>\n Si no se requiere ninguna vacuna para entrar en Camboya, recomendamos su seguridad para tener esta vacuna al d\u00eda:<\/p>\n ACTUALIZACI\u00d3N DE LA POLIO DT (1 dosis cada 10 a\u00f1os)<\/p>\n HEPATITIS AVi tifoidea Tifim: 1 dosis cada 3 a\u00f1os<\/p>\n MALARIA<\/strong><\/p>\n Nota: EN SIEM REAP NO HAY !<\/p>\n LA HIGIENE<\/strong><\/p>\n La higiene y el agua limpia son todav\u00eda muy rudimentarias en Camboya, la transmisi\u00f3n de muchas enfermedades es f\u00e1cil. Por lo tanto, es esencial seguir estas simples reglas de higiene y seguridad:<\/p>\n A \/ AGUA<\/p>\n Bebe agua mineral embotellada, abierta delante de ti.<\/p>\n Los alimentos deben ser consumidos cocidos y servidos calientes. No debe comer CRUDOS, NI beber\u00a0hielo o zumo de fruta que se venda en la calle. Las frutas deben lavarse con agua mineral o pelarse justo antes de consumirlas. L\u00e1vese las manos cuidadosamente antes de cada comida (las toallitas pueden ser \u00fatiles)<\/p>\n OTROS<\/strong><\/p>\n En esta \u00e9poca del a\u00f1o, la temperatura es agradable y no le molestar\u00e1 la humedad. Sin embargo, traiga alguna ropa suelta, esto tambi\u00e9n ser\u00e1 \u00fatil contra las picaduras de insectos si va a pasear por la selva despu\u00e9s de la carrera. Tambi\u00e9n preste atenci\u00f3n al aire acondicionado en los hoteles porque puede refrescar.<\/p>\n CONSEJOS CONTRA EL SOL Y EL CALOR<\/strong><\/p>\n Bebe mucha agua (antes, durante y despu\u00e9s) de la carrera.<\/p>\n Adem\u00e1s de esta recomendaci\u00f3n, le sugiero que: <\/p>\n <\/p>\n DEPORTE DE DESHIDRATACI\u00d3N E HIPERTHERMIA visto por SDPO<\/strong><\/p>\n El cuerpo humano est\u00e1 compuesto por 2\/3 de agua, alrededor del 70% en las c\u00e9lulas, el 20% en el espacio entre las c\u00e9lulas y el 10% en el flujo sangu\u00edneo. La escasez de agua en el cuerpo puede tener m\u00faltiples consecuencias.<\/p>\n – Neurol\u00f3gicas, como un estado de confusi\u00f3n y coma inclusivo. La p\u00e9rdida de sudor durante el ejercicio puede aumentar de 1 a 3,7 litros por hora en un atleta, dependiendo de las condiciones atmosf\u00e9ricas. Esas p\u00e9rdidas deben ser equilibradas bebiendo cada 15 minutos bebidas energ\u00e9ticas y agua.<\/p>\n En el caso de los atletas, adem\u00e1s de estas graves enfermedades, la deshidrataci\u00f3n puede causar calambres, tendinitis, contracturas musculares, trastornos digestivos o disminuci\u00f3n del rendimiento. Estos s\u00edntomas leves pueden servir como se\u00f1ales de advertencia.<\/p>\n La insolaci\u00f3n durante el ejercicio, o hipertermia maligna es menos conocida por el atleta, pero sus consecuencias asocian un s\u00edndrome neurol\u00f3gico grave, cardiovascular y una hipertermia que pone en peligro la vida. Su aparici\u00f3n se ve favorecida por el estr\u00e9s prolongado, la falta de hidrataci\u00f3n y las condiciones clim\u00e1ticas que combinan calor y humedad.<\/p>\n PREVENIR LA SED.<\/strong> \u2014<\/p>\n NO TOME MEDICAMENTOS QUE NO TOLERAN BIEN EL CALOR (Supositorios, jarabes, suspensiones orales inestables).<\/p>\n Esta lista puede parecer impresionante, pero tenga en cuenta que no encontramos ninguna farmacia en el oeste de Camboya. FIDELIA Assistance, nuestro socio m\u00e9dico puede efectivamente proveer todos estos medicamentos.<\/p>\n Gracias por su atenci\u00f3n<\/p>\n Jean Claude Le-Cornec Fundador de SDPO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Prevenir es mejor que curar! Es por eso que se recomienda un registro m\u00e9dico antes de la salida. Nuestro viaje nos llevar\u00e1 a la provincia de Siem Reap, donde las condiciones clim\u00e1ticas y la higiene pueden parecer a veces dif\u00edciles. Sin embargo, si eliges el alojamiento en hoteles seleccionados por la SDPO, no hay miedo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-7996","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7996"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7998,"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7996\/revisions\/7998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ultratrail-angkor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– Correr con el camello
\n– Pastillas de sal: no m\u00e1s de 1 a 2 g \/ d\u00eda (ver tambi\u00e9n la bebida energ\u00e9tica propuesta por SDPO)
\n– Gafas de sol con filtro UV
\n– Gotas oculares calmantes despu\u00e9s de la irritaci\u00f3n del sol, (para personas sujetas a estos inconvenientes).
\n– B\u00e1lsamo labial
\n– Siempre que sea posible, mant\u00e9n la camisa puesta durante la carrera: el traje h\u00famedo mantendr\u00e1 la humedad
\n– en la piel
\n– Gorro recomendado (requerido) + protecci\u00f3n del cuello<\/p>\n
\nANTES DE SALIR: <\/strong><\/p>\n\n
\n– Cardiovasculares, con baja presi\u00f3n sangu\u00ednea, o hipovolemia
\n– Insuficiencia renal aguda
\n\u2013El sudor es una mezcla de agua y varias sales minerales (sodio, potasio, calcio, magnesio, cloro…)<\/p>\n
\nDebes beber antes de sentir sed.
\n\u2014
\nPREVENIR EL GOLPE DE CALOR<\/strong>
\nDisfruta de cada punto de recarga, tienes que refrescar tu cuerpo, beber y tener en cuenta las condiciones clim\u00e1ticas (calor, humedad).
\n\u2014
\nKIT M\u00c9DICO: por ejemplo:
\n<\/strong>
\n– Antidiarreicos y antiem\u00e9ticos (v\u00f3mitos) como el Imodium y el Ercefuryl
\n– Antiespasm\u00f3dico
\n– Analg\u00e9sicos
\n– Antimalaria
\n– Ung\u00fcento antihistam\u00ednico (alergia a las picaduras de insectos)
\n– Gotas para los ojos
\n– Antis\u00e9ptico ENT (aire acondicionado)
\n– Los insectos examinan la piel y el tejido (laboratorio Self Travel), o cinco \/ cinco tropical
\n– Compresas impregnadas con antis\u00e9ptico
\n– Ap\u00f3sitos, gasas de parafina, Compeed, vendas
\n– Protector solar de alta protecci\u00f3n o bloqueador solar + Biafine
\n– Term\u00f3metro
\n– Tijeras peque\u00f1as + pinzas para astillas
\n– Farmacia (p\u00edldora) + farmacia \u00edntima para estas se\u00f1oras
\n– Sus medicamentos son suficientes si sigue el tratamiento
\n– Si usas lentes de contacto o gafas, trae un par de repuestos.<\/p>\n