LES PARCOURS
Nos parcours relativement plat sauf pour les coureurs de l’UTA 100, Bayon Trail 64 et Marathon Trail 42 km qui au 32km devront gravir les fameuses 700 marches pour accéder au sommet du temple Pn0m Bok qui domine tout le périmètre des temples d’Angkor une vue magnifique de belles photos en perspectives. Le retour de ce temple de fait par une belle descente.
Tous les parcours sera agrémenté avec quelques traversées de villages cambodgiens !! des rizières, des pistes en terre, des pistes en latérite, un peu de bitume, des chemins particulièrement sableux avec des ornières suite aux pluies abondantes des mois précédents, des passages dans la jungle… et à 6km de l’arrivée le franchissement de French Bridges un pont en acier ou il faudra être prudent sur la passerelle et bien baisser la tête afin d’éviter des poutres qui sont bien évidemment sécurisées.
Sur la deuxième partie de l’UTA 100, le parcours est assez désertique et point d’ombre pour ce protéger du soleil, attention à bien boire. Vous rencontrerez beaucoup de piste en latérite et de pistes sableuses ou parfois les appuis sont fuyants.
Tout ce cocktail pour vous rendre heureux de courir à Angkor traversant évidemment de superbes temples Khmers
LES RAVITAILLEMENTS
Vous trouverez sur les tables de ravitaillements de toutes les courses, des fruits frais (bananes, oranges, pastèques) ainsi que des gâteaux secs sur certains points et de l’eau minérale DEVI en abondance. Pour les coureurs de l’UTA 100, Bayon Trail 64 et Marathon Trail 42 km, une soupe de Nouilles instantanées vous sera proposée au 32ème kilomètres. Et à l’arrivée (au 64ème km pour les coureurs de l’UTA 100) des plats chaud riz ou nouilles blanches, riz ou nouilles sautées au porc ou au poulet vous seront proposés.
L’endurance est une qualité souvent évoquée lors d’un entraînement sportif. Mais que se cache t-il exactement derrière ce mot et cette qualité? Quels stress peuvent entrer en jeu au moment de travailler cette capacité et comment en sortir? Voyons déjà quelle définition nous donne le dictionnaire : Endurance : aptitude à résister. […]
Contrairement aux courses sur route où votre vitesse de course ou encore vos pulsations cardiaques (pour ceux qui utilisent le cardiofréquencemètre) vous renseignent en permanence pour ne pas franchir la zone rouge, sur un trail seules vos sensations définiront votre allure. Toutefois, comme sur la route, le cardiofréquencemètre peut être aussi utile. […]
Le vélo serait-il l’allier du coureur ?Pour plusieurs raisons, on peut et doit privilégier de raccrocher ses basquets et enfourcher le vélo. Avant toute chose, il est important de rappeler que le vélo est un « sport porté », ce qui évite bien des contraintes liées aux poids du corps qu’engendre la pratique de la …